Visto recientemente
VITAMINAS Y MINERALES
La alimentación equilibrada es la clave de una buena salud. Las vitaminas y minerales ofrecen un impulso adicional a nuestro cuerpo, para funcionar correctamente. En EnergyNutritionLP, te ofrecemos algunos suplementos de vitaminas y minerales que te darán ese extra que necesitas.
¿Qué son las vitaminas y minerales?
Las vitaminas y minerales son compuestos esenciales que nuestro cuerpo necesita en cantidades adecuadas para mantener un buen estado de salud. Las vitaminas son sustancias orgánicas que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que debemos obtenerlas a través de nuestra dieta o suplementos.
Por otro lado, los minerales son elementos químicos
inorgánicos que también son vitales para nuestro bienestar. Al igual que las vitaminas, no podemos fabricar minerales en nuestro cuerpo, por lo que debemos obtenerlos de fuentes externas.
En este apartado es donde entran en juego los alimentos ricos en vitaminas y minerales, pero también la suplementación, que puede ser un refuerzo para subir esos niveles.
¿Por qué es importante tomar vitaminas y minerales, y tener unos niveles adecuados?
Sin una cantidad de vitaminas y minerales aceptable, nuestro cuerpo no puede funcionar correctamente. Estos nutrientes son necesarios para una amplia variedad de funciones en nuestro organismo, desde fortalecer nuestro sistema inmunológico hasta promover el crecimiento y desarrollo adecuado.
La falta de algunas vitaminas puede provocar que sientas cansancio, que la calidad de tu piel, pelo y uñas se debilite, y problemas internos mucho más graves. Además, las vitaminas y minerales desempeñan un papel crucial en la prevención de enfermedades y afecciones. Por ejemplo, la vitamina C es conocida por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a prevenir resfriados y gripe. Del mismo modo, el calcio es esencial para la salud ósea y puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
¿Cómo tomar vitaminas y minerales?
Existen varias formas de tomar vitaminas y minerales, incluida la alimentación equilibrada y la suplementación. Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede proporcionarnos una amplia gama de nutrientes esenciales.
mentos ricos en vitaminas:
Vitamina A: Pimientos rojos, zanahoria, calabaza…
Vitaminas C: Naranjas, mandarinas, fresas, Kiwis, verduras de hoja verde...
Vitamina D: Huevos, pescados azules
Vitamina E: Frutos secos, semillas, aceites vegetales…
Vitamina B12: Carne y pescado, huevos, lácteos…
Alimentos ricos en minerales:
Calcio: Leche, yogur, queso...
Potasio: Legumbres, frutas y verduras….
Magnesio: Frutas y verduras, legumbres, frutos secos...
Hierro: Carne y pescado, legumbres y mariscos…
Fósforo: Carne y pescado, marisco, cereales integrales…
Vitaminas C: Naranjas, mandarinas, fresas, Kiwis, verduras de hoja verde...
Vitamina D: Huevos, pescados azules
Vitamina E: Frutos secos, semillas, aceites vegetales…
Vitamina B12: Carne y pescado, huevos, lácteos…
En ocasiones puede resultar difícil obtener todos los nutrientes necesarios solo a través de los alimentos, y además hay algunas personas que o bien no pueden comer suficiente cantidad de algunos alimentos por intolerancia a ellos, o han elegido un tipo de dieta que limita los consumos de algunos alimentos como la dieta vegetariana o la vegana. Es en estos casos donde tomar vitaminas y minerales puede ser útil. Estos suplementos vienen en varias formas, como tabletas, cápsulas, polvos y líquidos, y están diseñados para proporcionar una dosis concentrada de nutrientes.
Es importante tener en cuenta que los suplementos de vitaminas y minerales no deben reemplazar una alimentación equilibrada, sino complementarla. Siempre es mejor obtener nuestros nutrientes de fuentes naturales siempre que sea posible.
Preguntas frecuentes sobre la creatina
Los suplementos de vitaminas y minerales son recomendables en casos de deficiencias nutricionales, intensa actividad física, entrenamientos exigentes o en situaciones donde la alimentación no puede cubrir los requerimientos necesarios, por ejemplo en caso de intolerancias alimenticias, o dietas restrictivas de ciertos tipos de alimentos.
En general, cuando se consumen en las dosis recomendadas, las vitaminas y minerales no suelen tener efectos secundarios. Sin embargo, es importante seguir las indicaciones y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.
Los deportistas vegetarianos o veganos pueden beneficiarse de suplementos de vitamina B12, hierro, zinc, calcio y omega-3, ya que estos nutrientes pueden ser más difíciles de obtener en una dieta exclusivamente vegetal.
Los antioxidantes presentes en los suplementos de vitaminas y minerales ayudan a neutralizar los radicales libres generados durante el ejercicio intenso, protegiendo así las células del daño oxidativo y contribuyendo a una mejor recuperación muscular.
nergyNutritionLP, tu aliado en la búsqueda de una vida más saludable
En resumen, las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Son responsables de una amplia gama de funciones en nuestro organismo y desempeñan un papel crucial en nuestra salud y bienestar.
Tomar vitaminas como suplemento, o minerales, puede ayudarte a encontrarte mejor, y a suplir carencias o prevenir enfermedades. EnergyNutritionLP es tu aliado confiable en el camino hacia una vida más saludable.