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PROTEINAS
En Energy Nutrition tenemos una amplia variedad de proteínas desde los sabores clásicos hasta los más novedosos. Prepárate el batido de proteínas perfecto para sacar todo tu potencial durante los entrenamientos.
¿Por qué las proteínas son algo tan esencial en nuestra dieta?
El cuerpo necesita proteínas para realizar funciones cruciales como la reparación de tejidos y en su formación, por lo que a nivel deportivo son muy necesarios. Las proteínas también producen enzimas, neurotransmisores y hormonas, transportan los nutrientes a las células o mantienen el equilibrio de los líquidos en el cuerpo.
Además de todo esto, también nos ayudan a tener sistema inmunológico más fuerte y protegido y en nuestra dieta diaria las podemos ingerir a través de la carne, el pescado, el huevo y las legumbres, entre otros.
Todo esto hace que cuando hablamos de practicar deporte, las proteínas sean algo tan fundamental, pero debemos tener en cuenta que alcanzar las cantidades necesarias de proteínas para algunas prácticas deportivas solo con la dieta diaria se vuelve cuesta arriba a medida que entrenamos más y más.
Ahí es cuando aparecen los suplementos deportivos y los batidos de proteína, que aportan ese extra que necesita el cuerpo para dar el máximo rendimiento y recuperarse una vez acabamos con la actividad.
¿Qué son los batidos de proteínas?
Los batidos de proteínas son una forma fácil y cómoda de añadir más proteína a tu dieta, y además es la forma más común en la que estás se suele consumir, porque podemos llevarla con nosotros al gimnasio o durante la actividad deportiva e ir bebiendo de ella, manteniéndonos hidratados a la vez que optimizamos nuestro rendimiento.
Están disponibles en una variedad de sabores y fórmulas, desde los típicos sabores de vainilla y chocolate, hasta algunos más novedosos como oreo, o natillas y galletas lotus, por lo que puedes encontrar el perfecto para tus necesidades y gustos.
Beneficios de tomar batidos proteicos
Favorecen el crecimiento muscular
Ayudan a la reparación y construcción de fibras musculares después del ejercicio, favoreciendo la hipertrofia muscular.
Promueven la recuperación post-entrenamiento
Proveen aminoácidos esenciales que aceleran la recuperación muscular y reducen el dolor después del ejercicio intenso.
Apoyan la pérdida de peso
Ayudan a mantener la saciedad por más tiempo, reduciendo la ingesta calórica total y preservando la masa muscular durante la pérdida de peso.
Fáciles de digerir y de rápida absorción
Especialmente las proteínas de suero (whey), que se absorben rápidamente, proporcionando nutrientes esenciales justo cuando el cuerpo los necesita.
Conveniencia y practicidad
Son fáciles de preparar y transportar, lo que los convierte en una opción ideal para personas con un estilo de vida ajetreado.
Apoyan el sistema inmunológico
Contienen aminoácidos como la glutamina, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el estrés oxidativo.
Contribuyen a la salud ósea y muscular en la edad adulta
Ayudan a prevenir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad (sarcopenia) y a mantener huesos fuertes.
Preparar un batido de proteínas perfecto
Preparar estos batidos es bastante sencillo, ya que solamente tienes que diluir la proteína en polvo en un líquido, normalmente agua o leche, aunque también puede ser una bebida vegetal.
Con la cantidad es donde podemos tener mayor duda, pero en general lo recomendable es empezar por las cantidades recomendadas e ir subiendo la dosis en caso de que sea necesario.
Preguntas frecuentes sobre la proteína
Hay muchos batidos de proteínas diferentes disponibles en el mercado, por lo que puede ser difícil elegir el mejor. En nuestro caso podemos aconsejarte marcas como QXN y LifePro, con las que trabajamos desde hace mucho tiempo y conocemos la alta calidad de sus productos. Dentro de estas marcas, además, vas a encontrar una amplia variedad de productos, no solo para batidos de proteínas.
Las proteínas son esenciales para nosotros y por eso nuestra dieta debe ser equilibrada y contener la suficiente cantidad de proteínas. En el caso de los deportistas tomar proteínas como complemento extra es algo prácticamente indispensable, porque ayuda al rendimiento y también a la recuperación posterior.
Para perder peso los quemadores de grasa son la mejor opción porque ayudan a definir y potencian la pérdida de peso, debido a que aumentan tu metabolismo y funcionan también como reductores del apetito.
Si estás tratando de ganar peso, puedes añadir batidos de proteínas a tu dieta. Los batidos de proteínas pueden ayudarte a aumentar la ingesta de calorías y proteínas, pero para ello tendrás que subir las cantidades de proteína en polvo que ingieres, así que tus batidos deberán tener más scoops de proteínas, aunque debes hacerlo con cuidado porque una ingesta muy alta de proteínas puede tener efectos adversos.
En altas cantidades, las proteínas pueden tener efectos secundarios como un aumento de peso, estreñimiento, diarrea o causar problemas renales, porque los riñones no son capaces de eliminar tal alta cantidad de proteína.
También pueden darse reacciones alérgicas a la proteína; sin embargo, esto son casos más especiales.