Existen tres tipos principales de proteína whey: concentrado de proteína whey, o concentrado de suero, aislado de proteína whey e hidrolizado de proteína whey. Cada uno tiene diferentes niveles de pureza y velocidad de absorción.

El momento ideal para consumir proteína Whey es después de hacer ejercicio, ya que ayuda a acelerar la recuperación muscular. También puede ser consumida en otros momentos del día como parte de una dieta equilibrada.

La cantidad de proteína whey recomendada varía según el peso corporal y los objetivos individuales. En general, se recomienda consumir alrededor de 0.8 a 1 gramo de proteína whey por kilo de peso corporal al día para los deportistas.

En general, la proteína whey es segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar molestias estomacales, alergias o intolerancia a la lactosa. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de proteína whey.

La proteína whey se deriva de la leche, por lo que no es adecuada para personas que siguen una dieta vegana, pero si para aquellas personas vegetarianas que consuman alimentos como la leche. En su lugar, pueden optar por proteínas veganas.

No hay evidencia científica que demuestre que la proteína whey causa acné directamente. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar brotes de acné debido a cambios hormonales o al consumo excesivo de proteínas en general. Mantener una buena higiene y equilibrar la ingesta de proteínas puede ayudar a prevenir este problema.

La proteína Whey o el concentrado de suero, es segura para adolescentes que realizan actividad física regular y tienen una dieta equilibrada. Sin embargo, es importante que consulten con un médico o profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos.